Kurse
Live & Dynamisch
Gruppenworkout
Sei dabei!
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Du bist nicht der Typ, der nur auf der Fläche trainieren möchte und brauchst ein wenig Abwechslung?
Dann solltest du vielleicht mal einen Blick in den Kursplan werfen.
Lass dich von der Gruppendynamik und der motivierenden Musik mitreißen, schließe Freundschaften und lass die Pfunde einfach purzeln. Von Ausdauerkursen, über Kraftkurse, bis hin zu Gesundheitskursen – Wir garantieren, dass wir genau das Richtige für dich haben.
Sprich uns an und finde heraus, welcher Kurs besonders zu dir passt!
BodyJam vereint verschiedene Tanzstile miteinander und trainiert deine Ausdauer und Koordination. Wie auch bei den anderen Lesmills Kursen wird hier über 3 Monate zu einer Choreo mit den aktuellsten Hits getanzt.
Für den Kurs musst du kein Tanzprofi sein, denn es geht rein um den Spaßfaktor. Stell dich aber darauf ein, dass du ordentlich schwitzen wirst und dementsprechend die Pfunde nur so purzeln werden!
Rheine: Di:20-21 Uhr, Do:20-21 mit Özlem
Im Bodybalancekurs werden Dehnübungen und Bewegungsabläufe aus Yoga, Pilates und Thai Chi mit Atemübungen und meditativen Elementen verbunden. Bodybalance vebessert nicht nur deine Beweglichkeit, sondert auch den Geist, denn es reguliert das vegetative Nervensystem und sorgt so für Stressabbau und eine innere Ruhe.
Rheine: Do: 19-20 mit Özlem
Yoga kommt ursprünglich aus Indien und gehört zu den ältesten Systemen der Welt. In diesem Kurs werden Körper, Geist und Seele mit einander vereint und gleichzeitig Stress abgebaut. Wie bei Bodybalance werden die körperlichen Übungen mit Meditativen Elementen und Atemübungen durchgeführt.
Mo:17-18 Uhr mit Alexander, Mi:18:30-19:30 Uhr mit Lilli
Thaibo ist eine Fitnesssportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo und Kickboxen mit Aerobic und Yoga-elementen verbindet. Dieser Kurs hilft dir Stress abzubauen und im inneren Einklang zu bleiben. Gleichzeitig trainierst du deine Körperspannung, Ausdauer und Koordination.
Rheine, Di: 17-18:30 Uhr mit Alexander
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem die Teilnehmer für jeweils für 20 Sekunden einer hohen Belastung ausgesetzt sind, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Das Workout ist sehr anspruchsvoll und somit nicht für komplette Einsteiger geeignet. Tabata kann die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers erhöhen und wirkt sich somit sehr positiv auf das Herzkreislaufsystem aus.
Rheine: Mi: 17-17:45 Uhr mit Angelika
Jeder will ihn – einen flachen Bauch. In diesem Kurs wird genau dieses Ziel angestrebt. In unserem Bauchkillerkurs wird gezielt der Bauch trainiert und sorgt für gezielten Muskelaufbau und ein besseres Bauchgefühl – im wahrsten Sinne des Wortes!
Rheine: Fr: 17-17:30 Uhr mit Valentina
Step Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining für Jedermann, bei dem man mit rythmischen Bewegung zu motivierender Musik trainiert. Mithilfe eines Step-bretts werden besonders Beine und Po, aber auch die Ausdauer trainiert. Der Bewegungsablauf ist ähnlich anstrengend wie Treppensteigen, nur ist der Spaßfaktor deutlich höher ;)
Di:18:30-19:15 mit Sabine
Der Bauch,Beine,Po- Kurs ist der Klassiker schlecht hin unter den Workouts. Wie der Name schon verrät, werden bei diesem Kurs die ,,klassischen‘‘ Problemzonen angesprochen. Gleichzeitig wird aber auch der Rücken als Gegenspieler zum Bauch trainiert. Dieses zielorientierte Powertraining wird dabei in der Regel eher mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt oder von kleinen Hilfsmitteln wie Bändern, Hanteln oder Bällen unterstützt.
Rheine:Mo: 09-09:45, Mi: 17:45-18:30 mit Valentina
Ibbenbüren:Mo:9:00-9:45 Uhr, Sa 10-10:45
Bodyattack ist ein hochintensiver Kurs, der sowohl für Anfänger geeignet ist, als auch für die absoluten Fitness-Freaks. Dieses Workout kombiniert athletische Übungen mit Kraftübungen. Somit wird nicht nur die Ausdauer trainiert, sondern es werden auch ordentlich Muskeln aufgebaut. Bei einem Workout werden durchschnittlich 730 Kalorien verbrannt.
Ibbenbüren: Mi:19-20 Uhr
In unserem Boxkurs lernst du nicht nur die Basics des Boxsports, sondern auch wettkampforientiertes, bzw. wettkampfbegleitendes Boxtraining. Gleichzeitig trainierst du deine Ausdauer, sowie deine Koordination.
Ibbenbüren: Mo:18-20 Uhr,Mi:18-20 Uhr,Fr:19-21 Uhr, Sa:12-14 Uhr,So:12-14 Uhr mit Mattes
Crossfit ist eine aus den USA kommende Fitnesssportart, die Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander verbindet. Ziel ist es, den Körper mit verschiedenen Disziplinen ausgewogen zu trainieren. Crossfit verbessert nicht nur deine Ausdauer, Schnelligkeit, und Balance, sondern auch die Koordination, sowie die Kraft und Beweglichkeit.
Ibbenbüren: Di:18-20 Uhr,Do:18-20 Uhr mit Mattes
STRONG Nation ist ein Hochintensives Intervalltraining, das deinen gesamten Körper fordert. Bei diesen Workouts werden Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobility aufgebaut.Die Besonderheit an diesem Kurs ist, dass die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind. Strongnation ist das weltweit erste Fitness-Programm, das ihre Kurse nach dem “Reverse-Engineering-Prozess” aufbaut.
Ibbenbüren: Mo,Do 19-20 Uhr mit Kay
Zumba ist ein Fitnesskonzept aus 1990, bei dem Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen kombiniert wird. Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet, da die Tanzschritte leicht zu erlernen sind und der Fokus eher am Spaß an der Bewegung und am Auspowern liegt.Dieses Workout holt alles aus, macht dich Fit und der Spaßfaktor ist gewaltig!
Rheine:Mo:19-19:45 mit Medina
Ibbenbüren:Di:18:30-19:30,Fr:18-19, 1+3. Samstag im Monat:11-12 Uhr mit Kay
BodyPump ist ein Ganzkörperworkout, bei dem mithilfe einer Langhantel die Kraftausdauer trainiert wird. Bei diesem Training werden viele Wiederholungen bei eher geringerer Belastung durchgeführt.
Rheine:Mi:19.30-20:30, Do:18-18:45 mit Özlem
Ibbenbüren: Mo:18-19 Uhr, Di:19:30-20:30, Do:18-19
Die Basis von Jumping ist eine Kombination aus schnellen und langsamen Sprüngen, dynamischen Sprints und Kraftelementen in Kombination mit ausgleichenden Elementen für ein perfektes Cardiotraining . Jumping Kurse werden von ausgebildeten Instruktoren durchgeführt.
Dieser Kurs ist für jeden geeignet, da die Schritte leicht zu befolgen sind und die Gelenke aufgrund des weichen Aufpralls des Trampolins geschont werden.
Rheine:Mo:18-19,Do:17-18 mit Raphael
Ibbenbüren:Mo:17:00-17:45,Mi:18:00-18:45, jeden 2.+4. Sonntag: 11-11:45
In dem Rückenfitkurs werden Übungen durchgeführt, die den Rücken und die stabilisierende Muskulatur kräftigen. Dabei werden teilweise gewohnte Bewegungsmuster verwendet, um zum Beispiel das richtige Heben von schweren Gegenständen im Alltag zu meistern. Es hilft nicht nur, bereits vorhandene Beschwerden zu lindern, sondern wirkt auch präventiv und beugt Rückenprobleme vor.
Rheine: Mo: 10-10:45Fr:10-10:45, mit Thilo Di:19:15-20, mit Siggi
Ibbenbüren: Do: 9-9:45
Das 12 Wochen Programm
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